在信息爆炸的时代，眼睛承受着前所未有的重压，不少人除了睡觉以外多数时间都在盯着屏幕。作为人体最精密的感觉器官，眼睛负责接收九成外界信息，特别容易超负荷工作。中医认为“累从眼入”，即身心疲惫发端于眼睛。眼累不仅会引发眼部问题，还可能导致身体其他系统“罢工”。累从眼入，久视伤血最近，中国中医科学院西苑医院眼科主任医师褚利群接诊了一位“眼累”患者。28岁的小刘是一名互联网行业工作者，朋友常打趣他年纪轻轻却眼里无光，有着与年龄不符的沧桑感。前不久，他总感觉看不清东西，休息后也未缓解，便到医院检查，结果发现一只眼睛已经出现黄斑损伤。小刘自述，近来工作压力大，每天看电脑时间超过12小时，除了看不清，还觉得全身无力。褚利群表示，眼睛与五脏六腑、气血津液、全身经络相互关联。《灵枢·大惑论》中记载：“五脏六腑之精气皆上注于目而为之精。”《灵枢·口问》中说：“目者，宗脉之所聚也。”意思是说，眼睛的功能依赖于五脏六腑精气的滋养，反之，脏腑精气的盛衰均能反映于目。“所谓‘久视伤血’就是长时间用眼，导致气血过度消耗，因此全身都会疲劳。”褚利群说，如果加之熬夜、休息不好，身
从古至今，人人都渴望健康长寿。中医经典《黄帝内经》早已揭示长寿奥秘：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”其中，“起居有常”暗藏玄机。在中医看来，一天之中有两个时辰最为宝贵，顺应它，如同为生命“充电蓄能”；违背它，则可能悄悄“耗损根基”。在中医子午流注理论中，卯时（5~7点）肺经当令，这一时段肺功能最为旺盛，换气最积极。若肺气充足，百脉皆通，神清气爽，自然长寿。现代医学研究也发现，清晨这段时间，人体的迷走神经活跃，副交感神经占主导，是降压、修复血管内皮的黄金期。此时宜激活肺气，吐故纳新，通过深呼吸排出浊气、吸入清气，促进全身气血运行。此外，还需做到以下几点，平稳唤醒身体。缓慢起床，忌起身急。醒来后不要急于坐起来，先闭目养神1分钟，搓热双手熨目，温通肝经；叩齿36次，缓慢吞咽口中津液，以补益肾精；坐起，在双脚落地前，脚趾做“抓地—松开”的动作，一抓一松为1次，做10次。宜喝温水，忌食生凉。空腹喝温开水200毫升，既能润肺，又可助大肠传导，促排便排毒。切记不能喝生水凉水，以免
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