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从古至今，人人都渴望健康长寿。中医经典《黄帝内经》早已揭示长寿奥秘：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”其中，“起居有常”暗藏玄机。在中医看来，一天之中有两个时辰最为宝贵，顺应它，如同为生命“充电蓄能”；违背它，则可能悄悄“耗损根基”。在中医子午流注理论中，卯时（5~7点）肺经当令，这一时段肺功能最为旺盛，换气最积极。若肺气充足，百脉皆通，神清气爽，自然长寿。现代医学研究也发现，清晨这段时间，人体的迷走神经活跃，副交感神经占主导，是降压、修复血管内皮的黄金期。此时宜激活肺气，吐故纳新，通过深呼吸排出浊气、吸入清气，促进全身气血运行。此外，还需做到以下几点，平稳唤醒身体。缓慢起床，忌起身急。醒来后不要急于坐起来，先闭目养神1分钟，搓热双手熨目，温通肝经；叩齿36次，缓慢吞咽口中津液，以补益肾精；坐起，在双脚落地前，脚趾做“抓地—松开”的动作，一抓一松为1次，做10次。宜喝温水，忌食生凉。空腹喝温开水200毫升，既能润肺，又可助大肠传导，促排便排毒。切记不能喝生水凉水，以免
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眼睛作为 “心灵之窗”，其健康状态与生命质量息息相关。面对不同年龄阶段高发的眼健康问题，中医药在长期实践中形成了完整的防治体系。优生优育与遗传性眼病密切相关。常见遗传性眼病有先天性白内障、视网膜色素变性、先天性青光眼等，可能会导致视力严重受损甚至失明，影响学习、生活和未来职业选择，给家庭和社会带来沉重负担。注重优生优育可以避免一些遗传性眼病带来的视力危害。要杜绝近亲结婚，做好婚前检查、遗传咨询、产前诊断等。中医药在优生与遗传性眼病防治中有一定的作用：可在备孕期调理夫妇体质，如通过补肾健脾、益气养血等方法改善整体健康状况，提高生殖功能。在产后，中医药可帮助产妇恢复身体，促进乳汁分泌，为新生儿提供良好的营养和成长环境，对预防遗传性眼病有一定帮助。但对于已确诊的遗传性眼病，目前中医药主要用于缓解症状、提高生活质量。婴幼儿期。婴幼儿期眼部组织发育尚未成熟，免疫系统不完善，易受先天因素影响。如先天性白内障是晶状体发育异常，可能与孕期营养不足、早产等有关。婴幼儿视觉发育关键期为出生后6个月内，一旦确诊需首先评估手术指征。中医可在术前延缓发展、术后促进视觉功能
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